26岁女孩多次“肛裂”，或与这5种行为脱不了关系，值得大家注意
肛裂是肛管皮肤的全层裂伤，发作时排便撕裂感剧烈，出血、疼痛往往持续数日，反复发作之后还可能形成慢性裂口，处理起来更麻烦。
排便用力过猛，是导致肛裂最直接的原因。肛管静息状态下处于闭合收缩，排便时肛门括约肌需要协调放松，一旦大便干硬、量大，括约肌没有足够时间松弛，粪便强行通过就会造成黏膜撕裂。
根据结直肠外科的临床统计，慢性便秘患者中肛裂发生率高达百分之四十五以上，其中年轻女性群体占比明显偏高，这和她们普遍饮水不足、蔬果摄入偏少、排便习惯不规律有直接关系。
饮食结构对肛裂也有影响。长期高脂、低纤维、低水分的饮食，直接导致大便性状变差，粪便在肠道内停留时间过长，水分被持续吸收，质地越来越硬。
膳食纤维的摄入能增加粪便体积、软化质地、加快肠道蠕动，成年人每日推荐摄入量是25到35克，但实际上大多数人的摄入量连一半都不到。
辛辣食物也是一个常见的诱因，辣椒素对肛管黏膜有直接刺激作用，本来已经有裂口的组织再被辣椒素反复刺激，修复速度会明显变慢。
外力损伤说的不只是外部物理损伤，还包括排便时不当用力引起的撕扯损伤。肛管皮肤的延展性有限，尤其是后侧正中线区域血供相对较差。
这个位置是肛裂最好发的部位，愈合能力本来就弱，一旦受到反复撕裂，黏膜下的纤维组织开始增生，就会形成陈旧性裂口，逐渐失去自愈的能力。
临床上的慢性肛裂，很大一部分就是这样从急性裂口演变过来的，拖的时间越长，保守治疗的效果越差。
情绪和肛裂的关系不是显而易见的，但肠道神经系统和大脑之间有双向信号传递，情绪长期处于紧张、焦虑状态下，自主神经调节紊乱，肠道蠕动节律会受到影响。
有些人表现为便秘，有些人是腹泻和便秘交替出现。肛门外括约肌也受植物神经支配，情绪应激状态下括约肌张力偏高，排便时的扩张阻力增大，裂口发生的概率随之升高。
久坐和缺乏运动，是加重整个肛肠区域血液循环不良的慢性因素。长时间坐姿导致盆底静脉回流受阻，肛周组织长期处于瘀血状态，局部黏膜的营养供应和修复能力都会受到影响。
肠道蠕动同样和身体活动量高度相关，缺乏运动的人肠道蠕动普遍偏慢，便秘的概率更高，这又绕回到了排便困难的问题上，形成一个循环。
肛裂症状难受，但很多人因为难以启齿而拖着不治，一次次发作，裂口越来越深，最后才不得不手术。
其实早期保守治疗效果相当好，温水坐浴、软化大便、局部用药，多数急性肛裂都能愈合。把以上这几种日常行为调整好，肛裂复发的概率能大幅降低。
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